不眠

不眠について書きます、不眠とは、入眠障害　中途覚醒　早朝覚醒　熟眠障害　など眠りに対して満足感の得られないもの全般を意味するようですが、困っておられる多くが、入眠障害ではないかと思われます、そして眠剤やアルコールなどを使用すると睡眠というより気絶に近い状態と言われており脳でのアミロイドβの処理がうまくいかないとも言われております。ではどうすれば良いか、色々方法はありますが、体を動かしてある程度肉体を疲労させせるこの時、寝る直前は避けるべきでしょう、睡眠時は交感神経が優位では困ります、入浴も直前でないほうが良いでしょう、睡眠時は少し温度が下がったほうが良いと言われています、枕元にスマホを置かない、意識スマホに行く、寝れないなあと見てしまうのを避けるためです、それらがそろったうえで、やってみるべき方法、体を伸ばす、耳の硬い所をつまんで引っ張る、だんだん硬い所が緩んで痛みが減って柔らかくなります、試す価値ありと思います、ほかにも方法はありますが本日は以上です